PTSD 뜻, 트라우마와 PTSD 차이, 원인, 증상, 치료 방법

 

 

요즘 흔히 'PTSD 올 것 같다'라는 말, 들어보셨죠? 

옛날엔 '트라우마 '라는 표현을 했던 것 같은데 

어떤 차이가 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

##  트라우마란 무엇인가?

트라우마는 개인이 경험한 심각한 부정적 사건으로, 

신체적, 정서적, 또는 심리적 충격을 동반한 상황을 의미합니다. 

 

트라우마는 개인의 삶에 깊은 영향을 미치며, 

그로 인해 발생하는 감정적, 행동적 반응은 

시간이 지나도 쉽게 사라지지 않습니다. 

 

또한, 트라우마는 사고, 폭력, 자연재해, 성폭력, 전쟁 등 

다양한 사건에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

이와 같은 사건은 개인의 안전감과 세계관에 심각한 영향을 미치며, 

심리적인 회복을 어렵게 만듭니다.

 

###  트라우마의 유형

 

1. 1차 트라우마 

   1차 트라우마는 피해자가 직접 경험한 사건을 의미합니다. 

   예를 들어, 전투, 성폭력, 심각한 사고 등은

   피해자에게 심각한 외상을 남깁니다.
   
2. 2차 트라우마

   2차 트라우마는 피해자가 아닌 사람이 사건을 목격하거나, 

   그 경험을 듣게 되어 발생하는 외상입니다.

   예를 들어, 친구나 가족이 겪은 사고를 목격한 경우가 이에 해당됩니다.
   
3. 복합 트라우마

   복합 트라우마는 반복적이거나 

   지속적인 외상적 경험을 의미합니다.

   예를 들어, 어린 시절의 학대나 방치는

   복합 트라우마의 대표적인 사례입니다.

 

###  PTSD란 무엇인가?

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 

개인이 겪은 심각한 외상 사건이나 

이를 목격한 후 발생하는 정신건강 상태입니다.

 

 PTSD는 단순한 일시적 스트레스 반응이 아닌, 

지속적인 정신적 고통과 행동 변화를 초래할 수 있습니다. 

 

이 상태는 사고나 폭력, 자연재해 등의 사건 후에 나타나며, 

피해자는 종종 외상 사건에 대한 

플래시백, 악몽, 과도한 불안 등을 경험하게 됩니다.

 

###  PTSD의 원인

 

1. 외상의 충격

   사고나 폭력, 전쟁과 같은 생명에 위협이 가해지는 사건은

    PTSD 발병의 주요 원인입니다.

   특히, 신체적인 위협을 동반한 사건일수록

   그 충격은 강하게 남습니다.
   
2. 개인의 과거 경험

   어린 시절에 겪은 외상 경험이나 정신 건강 문제는 

   PTSD의 발병 가능성을 높입니다.

   과거의 트라우마가 개인의 스트레스에 대한

   민감도를 증가시킬 수 있습니다.

3. 유전적 요인

   연구에 따르면, 

    PTSD에 대한 유전적인 취약성이 존재할 수 있습니다.

   특정 유전자가 외상에 대한 반응을 다르게 만들며,

   이는 PTSD의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 사회적 지원 부족

   외상 사건 후에 가족이나 친구 등 사회적 지원이 부족할 경우,

   PTSD의 발병 위험은 더욱 커집니다.

   지원망이 강한 사람들은 회복이 더 빠를 수 있습니다.

 

##  PTSD의 증상

PTSD의 증상은 매우 다양하게 나타날 수 있습니다. 

주로 다음과 같은 네 가지 주요 증상군으로 나눌 수 있습니다:

1. 재경험 증상

   외상 사건에 대한 침투적인 기억이나 악몽, 플래시백 등이 발생하며, 

   이는 개인에게 심각한 정서적 고통을 유발합니다. 

 

   이러한 증상은 주로 사건을 떠올리게 하는 특정 장소나 사람과 연관이 있습니다.

 

 2. 회피 증상

   사람들은 종종 트라우마와 관련된 기억을 회피하려고 합니다. 

   이는 대화나 특정 상황을 피하거나,

   과거의 상처를 기억하게 하는 사람들을 멀리하는 방식으로 

   나타날 수 있습니다. 

 

   이로 인해 사회적 고립이 발생할 수 있습니다.

 

3. 기분 및 인지의 변화

   PTSD는 개인의 사고방식과 감정에

  심각한 영향을 미칩니다.

 

  무력감이나 자기비하적인 생각,

  세상에 대한 부정적인 믿음이 생길 수 있습니다.

 

  또한, 행복이나 긍정적인 감정을 경험하는 데

  어려움을 겪기도 합니다.

 

 4. 과각성 증상

  과도한 불안감, 수면 장애, 과민성, 반복적인 놀람 반응 등의

  증상이 나타납니다.

  이는 일상 생활에 심각한 영향을 미치며,

  사람들은 종종 주변 환경에 과도하게 반응합니다.

 

##  PTSD의 치료법

PTSD는 다행히도 치료가 가능한 장애입니다. 

치료 방법은 피해자의 필요와 증상에 따라 다를 수 있으며, 

가장 일반적인 치료법은 다음과 같습니다:

 

   1. 심리 치료

      - 인지 행동 치료 (CBT)
         CBT는 PTSD 환자가 외상 사건에 대해 

         부정적인 사고를 바꾸고,

         그에 대한 반응을 관리할 수 있도록 돕는 치료법입니다.

         이 치료법은 환자가 트라우마와 관련된 감정과 생각을

         효과적으로 다룰 수 있도록 도와줍니다.

     - 안구 운동 둔감화 및 재처리 (EMDR)
        EMDR은 외상 경험을 통합하고,

        그 경험에 대한 감정을 처리하도록 돕는 치료법입니다.

        이 치료는 안구 운동을 통해

        환자가 과거의 고통스러운 기억을 덜 고통스럽게 만들 수 있도록 돕습니다.

     - 노출 치료
       노출 치료는 환자가 트라우마와 관련된 상황을

       안전한 환경에서 점진적으로 경험하도록 하는 치료법입니다.

       이는 두려움을 줄이고, 외상에 대한 감정을 재조정하는 데 도움을 줍니다.

 

   2. 약물 치료

      - 항우울제

        SSRIs(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)는

        PTSD 증상을 완화하는 데 사용됩니다.

       이는 환자의 불안과 우울 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

      - 불안 완화제

        불안 증상이 심각한 경우,

        불안 완화제를 처방받을 수 있습니다.

 

   3. 지원 그룹

    PTSD 환자들은

   유사한 경험을 가진 사람들과 대화를 나누는 것만으로도

   큰 위안을 얻을 수 있습니다.

   

   지원 그룹은 고립감을 줄이고, 회복을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

  4. 생활 습관 변화

    규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 등

    건강한 생활 습관을 유지하는 것은

    PTSD의 증상 완화에 중요한 역할을 합니다.

 

    또한, 마음 챙김 명상이나 이완 기법을 실천하는 것도

    효과적일 수 있습니다.

 

## 결론

PTSD는 깊은 트라우마 경험 후 발생할 수 있는 심각한 정신 건강 문제입니다. 

하지만, 효과적인 치료와 적절한 사회적 지원을 받는다면 회복은 가능합니다. 

 

PTSD에 대한 이해와 인식이 확산되면, 

외상으로 고통받는 사람들이 보다 많은 지원을 받을 수 있을 것입니다. 

 

따라서 트라우마와 PTSD에 대한 사회적 오명을 줄이고,

도움을 요청하는 것이 중요합니다.

PTSD와 트라우마에 대한 심층적인 이해와 치료는

많은 사람들의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

 

만약 본인이나 주변 사람이 PTSD로 고통받고 있다면,

전문적인 도움을 요청하는 것이 회복을 위한 중요한 첫걸음이 될 것입니다.